Há cerca de 3 anos, empurrei-me até acabar no hospital. Eu tinha todos os sinais clássicos de um ataque cardíaco. Pedi a um colega de trabalho para me levar ao SU onde o Dr. me disse, felizmente, que tive um ataque de pânico induzido pelo stress, por isso sinto que tenho alguma compreensão para este problema.
*Quando é apropriado tirar uma licença por doença/vacinação fazer para trabalhar stress/temor de esgotamento? *
Deve tomar se está a pensar em como se sente stressado ou que está perto de se esgotar.
O facto é que não vale a pena empurrar-se para a doença, física ou mental.
Tem de manter as coisas em perspectiva e lembrar-se que a empresa para a qual trabalha não tem lealdade para consigo. Porque é que se empurraria ao ponto de, física ou mentalmente, se desmoronar por eles? É mais do que provável que, se acabar por chegar a um ponto em que não possa trabalhar durante um período de tempo prolongado devido a doença, eles vão substituí-lo, uma vez que já não tem valor para a empresa.
Tem de ser proactivo para evitar que chegue a um ponto de elevado stress / burnout.
** Como é que é proactivo?**
Mantenha-se a par dos seus níveis de stress. Obtenha um calendário de bolso pequeno e todos os dias após o trabalho ano anote um número de 1-10 do seu nível de stress para o dia, sendo que 1 é nenhum a 10 quando experimenta sintomas físicos devido ao stress. Quando os números começam a ficar altos e a manter-se alto, é quando precisa de marcar férias. Algo simples como tirar as duas sextas-feiras seguintes pode fazer maravilhas para o ajudar a relaxar. Passe esses dias a relaxar, sem trabalho doméstico, sem stress. Dormir, sair para almoçar, ir ao cinema, etc.
Fale com o seu chefe e mantenha-o informado sobre a sua situação de trabalho e níveis de stress. O seu patrão deve estar aberto a que o faça comunicar os seus sentimentos sobre o seu ambiente de trabalho. A maioria dos patrões gosta de se sentir útil e de ter os seus empregados a procurar conselhos, isso inflaciona o seu ego. Ele pode acabar por não ter problemas em cumprir prazos ou em conseguir ajuda ou encontrar outras formas de baixar o seu nível de stress.
Vá-se embora e encontre um emprego menos stressante. Pode significar mudar de carreira ou aceitar uma redução salarial, mas no final ficará muito mais feliz e saudável e isso é tudo o que deve ser importante para si. Lembre-se que um cargo importante e um grande salário não significam nada quando se está morto.
Encontre uma saída para libertar o stress. Comece um passatempo, jogue videojogos, pratique desporto, medite, entre num ginásio ou até faça uma massagem semanal. Ter uma forma de se desligar do trabalho e fazer algo que lhe agrade irá fazer maravilhas para baixar os níveis de stress. Certifique-se de que é uma actividade de rotina, que planeia fazer com antecedência. Dizer-lhe que o golfe para relaxar não lhe serve de nada se não sair regularmente e bater aquela bola.
Procure ajuda profissional. Não há nada de errado em procurar um terapeuta treinado para o ajudar a aprender a gerir e a lidar com o seu stress. Nem todos os terapeutas são especializados na gestão do stress, pelo que poderá ter de procurar por aí para encontrar um. A maioria dos planos de seguro de saúde também cobrem os custos da terapia, pelo que não deve haver preocupações com as despesas.